Dein Kurs zur Kräftigung deiner Mitte

Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.

Seit bereits mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

Der Kurs ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.

In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.

Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens, wie die Hormone Einfluß auf ihn haben und wie Du ihn trainieren kannst.

Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.

Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.

Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

Freue dich auf:

Ich freue mich auf dich!

Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt. 

Dein Detox-Retreat in Frühling mit Ayurveda & Yoga

vom 10. — 20. März 2022

Möchtest Du mit neuer Leichtigkeit in den Frühling starten? Ohne Frühjahrsmüdigkeit morgens vor dem Wecker wachwerden und mit viel Energie in den Tag starten?
Du bist oft krank, leidest unter Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Völlegefühl oder hast regelmäßig Heißhungerattacken? Dir fällt es schwer alten Ballast abzuwerfen, abzuschalten und dir einfach mal Zeit für Dich zu nehmen?

Dafür empfiehlt der Ayuveda 2x  im Jahr – zum Beginn des Frühlings und des Herbsts – eine Detox-Phase einzulegen, zum sanften Entgiften und Entlasten Deines Körpers und Geistes.
Diese Phasen sind eine Art Reset, in dem Du Ballast und Belastendes abgeben darfst, um Platz für Neues zu machen.

Schluss mit Energielosigkeit, Trägheit, Verdauungsproblemen und “Heißhungerattacken”. Reinige Körper und Geist, stärke Deine Verdauung und Dein Immunsystem, tanke neue Kraft und bringe somit wieder mehr Energie und Leichtigkeit in Deinen Alltag.

Hört sich das gut an, doch Du möchtest nicht alleine, sondern zusammen in einer Gruppe detoxen?

Dann haben wir etwas sehr Schönes für Dich:
Ab dem 10.03.22 bieten wir einen 10-tägigen Live Online-Detox-Kurs an.

Freue dich auf:

Wir freuen uns auf eine gemeinsame Detox-Woche mit Dir!

Love & Light 💕✨

Alexandra Glück, Britta Quandt, Julia Schulzki, Dr. Susanne Ermert-Roth & Angela Sandvoss