Rückbildung | Alexandra Glück https://alexandra-glueck.de Yoga, Ayurveda und moderne Spiritualität Tue, 19 Sep 2023 08:02:25 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://alexandra-glueck.de/wp-content/uploads/2022/03/cropped-Logo-YogaGlueck-gold-favicon-4-32x32.png Rückbildung | Alexandra Glück https://alexandra-glueck.de 32 32 Rückbildung, Beckenboden Do. 10:30 Uhr Nov 23 7‑Wo-Kurs https://alexandra-glueck.de/kurse/rueckbildung-beckenboden-do-1030-uhr-nov/ https://alexandra-glueck.de/kurse/rueckbildung-beckenboden-do-1030-uhr-nov/#respond Mon, 18 Sep 2023 08:47:04 +0000 https://alexandra-glueck.de/?post_type=mec-events&p=273064 Nach der Geburt aber auch im Wechsel können Probleme mit dem Beckenboden entstehen....]]>
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Rückbildung — Dein Kurs zur Kräftigung Deiner Mitte

Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.

Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt.

Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps, wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

    Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

    9
    Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen & Springen
    9
    Vaginale Krämpfe
    9
    Rückenschmerzen
    9
    Hämorrhoiden
    9
    Schmerzen beim Sex
    9
    Senkungsgefühl
    9
    Rectusdiastase
    Rückbildng

    Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.

    In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.

    Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.

    Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bereich. Du kannst die 3 unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.

    Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
    Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
    Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

    Rückbildung, freue Dich auf

    Beckenbodenübungen
    Atemübungen
    Tipps aus dem Ayurveda
    Meditationen & Visualisierungen
    Entspannungsübungen
    Crystal Sound Bath
      Ich freue mich auf Dich!

        Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt.
        Hier findest Du alle Termine zu meinen Rückbildungskursen.

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        Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.

        Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt.

        Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps, wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

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              Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt.

              Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps, wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

                Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

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                In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.

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                    Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt.

                    Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps, wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

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                      In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.

                      Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.

                      Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bereich. Du kannst die 3 unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.

                      Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
                      Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
                      Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

                      Rückbildung, freue Dich auf

                      Beckenbodenübungen
                      Atemübungen
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                          Beckenboden

                          Die Aufgabe des Beckenbodens

                          Der Beckenboden schließt das Becken nach unten ab und stützt so die inneren Organe, ermöglicht eine aufrechte Haltung und hält Urin und Stuhlgang zurück. Er besteht aus 3 Schichten, die mittels Bindegewebe (Faszien) miteinander verbunden sind. Ein gesunder Beckenboden trägt zudem zu einer lustvollen Sexualität bei.
                          In der Chakrenlehre ist der Beckenboden der Sitz des 1. Chakras und steht für Vertrauen und Stabilität.

                          Die Beckenbodenmuskulatur steht in Verbindung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie mit der Atemmuskulatur. Ist der Beckenboden gesund und kräftig, erfolgt die Zusammenarbeit ganz automatisch, ohne dass man bewusst etwas tun muss. Bei einer plötzlichen Druckerhöhung reagiert er reflektorisch und hält ganz automatisch gegen den Druck stand.

                          Es ist aber auch möglich, die Beckenbodenmuskulatur bewusst anzuspannen und loszulassen. Somit ist es durchaus möglich, seinen Beckenboden zu trainieren. Gerade während und nach einer Schwangerschaft ist die Belastung auf den Beckenboden enorm.

                          Warum seinen Beckenboden stärken?

                          Studien zufolge leidet jede 3. Frau an einem schwachen Beckenboden und nimmt stillschweigend kleinere oder größere Einschränkungen in ihrer Lebensqualität in Kauf. Doch das muss nicht sein. Die Behandlungsmöglichkeiten sind vielfältig und reichen von einem gezielten Beckenbodentraining bis hin zu minimalinvasiven Operationen zur Straffung der Muskulatur.

                          Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

                          • Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen und Springen
                          • Schmerzen beim Sex
                          • Senkungsgefühl
                          • Rectusdiastase
                          • Vaginale Krämpfe
                          • Rückenschmerzen
                          • Hämorrhoiden

                          Ein Senkungsgefühl fühlt sich an, als ob ein Fremdkörper nach unten drückt.

                          Der Einfluss der Atmung auf den Beckenboden

                          Während einer ganz normalen, natürlichen Atmung ist der Beckenboden automatisch mit involviert. Bei der Einatmung senkt sich das Zwerchfell, der Bauch wird weich und der Beckenboden geht nach unten. Bei der Ausatmung hebt sich das Zwerchfell, der Bauch wird flacher und der Beckenboden hebt sich leicht an. Diesen Mechanismus kann man gezielt verstärken und so seinen Beckenboden trainieren. Aus physiologischer Sicht ist die Anspannung genauso wichtig wie die Entspannung.

                          Um den Beckenboden gezielt zu stärken, ist es notwendig, die Muskulatur und das Zusammenspiel der Muskeln genau zu kennen.

                          Die 3 Schichten des Beckenbodens

                          Die 1. Schicht des Beckenbodens

                          Hat die Form einer 8 und verläuft vom Schambein zum Steißbein. Die Hauptaufgabe dieser Schicht ist es, Urin und Stuhl zu halten und loszulassen. Jeder Muskel hat einen Reflexpunkt und dieser liegt zwischen den Augenbrauen.

                          Beckenboden

                          Die 2. Schicht des Beckenbodens

                          Sieht aus wie ein Dreieck, die Haltepunkte sind das Schambein und die beiden Sitzbeinhöcker. Die Hauptaufgabe dieser Schicht ist das reflexartige Halten beim Hüpfen und Niesen. Der Reflexpunkt liegt zwischen den Schulterblättern.

                          Beckenboden

                          Die 3. Schicht des Beckenbodens

                          Dies ist die größte Schicht, sie geht vom Schambein über die Sitzbeinhöcker bis zum Steißbein und hat die Aufgabe, die Organe zu tragen. Du kannst Dir diese Schicht wie eine Schale vorstellen, die in Deinem Becken sitzt. Der Reflexpunkt ist die Kiefermuskulatur.

                          Beckenboden

                          Die Verbindung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur

                          Da die Beckenbodenmuskulatur in einer engen Verbindung mit den Bauch- und Rückenmuskeln steht, über Bänder und Faszien mit diesen verbunden sind, ist es ganz wichtig, auch diese Muskulatur zu stärken und in das Beckenbodentraining mitzuintegrieren.

                          Eine kräftige Bauchmuskulatur entlastet den Beckenboden bei seiner Haltearbeit und federt Druckbelastungen ab, die durch Niesen, Husten oder Springen entstehen können.

                          Auch die Rückenmuskulatur, die Beinmuskeln und die Stellung der Füße, Beine und Knie beeinflussen den Beckenboden.

                          Meine persönliche Geschichte

                          Wie Du vielleicht weißt, bin ich Mutter von zwei Kindern. Leider waren beide Schwangerschaften eher schwierig und mit vielen Problemen und Schmerzen behaftet. Auch nach den Schwangerschaften ging es mir nicht besonders gut.

                          Ich hatte erhebliche Probleme mit dem Beckenboden, sogar eine Senkung und mein seelisches Gleichgewicht war ebenfalls aus dem Lot. Zu dieser Zeit war ich bereits Yogalehrerin und ich tat alles, um diese Herausforderung in den Griff zu bekommen.

                          Ich habe mich sehr intensiv mit dem Beckenboden beschäftigt, alles gelesen und ausprobiert, was ich hierzu finden konnte und nicht nur eine Hebamme und Ärztin gelöchert und wahrscheinlich auch genervt. Aber ich habe das Thema Beckenbodenschwäche in den Griff bekommen und bin sehr dankbar über das Wissen und die Erfahrung, die ich im Laufe der Jahre sammeln konnte.

                          Dieses Wissen und diese Erfahrung gebe ich in meinen Yogastunden und speziell in meinen Prä- und Postnatalen Yogakursen mit viel Herzblut weiter.

                          Wenn auch DU ein Problem mit Deinem Beckenboden hast, schwanger bist, oder gerade entbunden hast und Du die Verantwortung für Deinen Beckenboden selber übernehmen möchtest, dann komm doch in einen meiner Rückbildungskurse.

                          In diesen Kursen werde ich Dir Übungen für Deinen Beckenboden mitgeben, die Du in Deine tägliche Routine integrieren kannst. Denn es ist essenziell, dass wir unseren Beckenboden regelmäßig und ein Leben lang trainieren.

                          Das Schöne ist, Du brauchst dafür nur einen Kurs und kannst in Zukunft für Dich trainieren.

                          Du hast Fragen oder ein Thema mit dem Beckenboden und möchtest lieber ein persönliches Gespräch oder ein Coaching?

                          Ich freue mich, wenn ich Dir helfen kann. Schreib mir eine Mail und wir werden einen Termin vereinbaren.

                          Wichtiger Hinweis!

                          Diese Seite dient lediglich der Information und ersetzt nicht den Besuch beim Arzt!

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                          Schwangerschaftsübelkeit

                          Hier geht es zu meinem Blogartikel Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit.

                          Yoni Öl tut gut

                          Hier geht es zu meinem Blogartikel über das Yoni Öl, was das ist und wie Du es nicht nur in der Schwangerschaft verwenden kannst.

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                          Rückbildung — Dein Kurs zur Kräftigung Deiner Mitte

                          Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.

                          Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt.

                          Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps, wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

                            Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

                            9
                            Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen & Springen
                            9
                            Vaginale Krämpfe
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                            Rückenschmerzen
                            9
                            Hämorrhoiden
                            9
                            Schmerzen beim Sex
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                            Senkungsgefühl
                            9
                            Rectusdiastase
                            Rückbildng

                            Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.

                            In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.

                            Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.

                            Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bereich. Du kannst die 3 unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.

                            Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
                            Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
                            Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

                            Rückbildung, freue Dich auf

                            Beckenbodenübungen
                            Atemübungen
                            Tipps aus dem Ayurveda
                            Meditationen & Visualisierungen
                            Entspannungsübungen
                            Crystal Sound Bath

                              Ich freue mich auf Dich!

                                Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt.
                                Hier findest Du alle Termine zu meinen Rückbildungskursen.

                                Hier geht´s zur Anmeldung
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                                Rückbildung — Dein Kurs zur Kräftigung deiner Mitte

                                Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.

                                Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt.

                                Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

                                  Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

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                                  Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen & Springen
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                                  Vaginale Krämpfe
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                                  Rückenschmerzen
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                                  Hämorrhoiden
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                                  Schmerzen beim Sex
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                                  Senkungsgefühl
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                                  Rectusdiastase
                                  Rückbildng

                                  Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.

                                  In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.

                                  Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.

                                  Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bereich. Du kannst die 3 unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.

                                  Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
                                  Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
                                  Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

                                  Rückbildung, freue Dich auf

                                  Beckenbodenübungen

                                  Atemübungen
                                  Tipps aus dem Ayurveda
                                  Meditationen & Visualisierungen
                                  Entspannungsübungen
                                  Crystal Sound Bath

                                    Ich freue mich auf Dich!

                                      Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt.
                                      Hier findest Du alle Termine zu meinen Rückbildungskursen.

                                      Hier geht´s zur Anmeldung
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                                      Rückbildung — Dein Kurs zur Kräftigung deiner Mitte

                                      Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.

                                      Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt.

                                      Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

                                        Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

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                                        Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen & Springen
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                                        Vaginale Krämpfe
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                                        Rückenschmerzen
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                                        Hämorrhoiden
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                                        Schmerzen beim Sex
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                                        Senkungsgefühl
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                                        Rectusdiastase
                                        Rückbildng
                                        Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.
                                        In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.
                                        Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.
                                        Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bereich. Du kannst die unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.
                                        Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
                                        Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
                                        Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

                                        Rückbildung, freue Dich auf

                                        Beckenbodenübungen
                                        Atemübungen
                                        Tipps aus dem Ayurveda
                                        Meditationen & Visualisierungen
                                        Entspannungsübungen
                                        Crystal Sound Bath

                                          Ich freue mich auf Dich!

                                            Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt.
                                            Hier findest Du alle Termine zu meinen Rückbildungskursen.

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                                            Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.
                                            Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt. Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

                                              Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

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                                              Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen & Springen
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                                              Vaginale Krämpfe
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                                              Rückenschmerzen
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                                              Schmerzen beim Sex
                                              9
                                              Senkungsgefühl
                                              9
                                              Rectusdiastase
                                              Rückbildng
                                              Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.
                                              In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.
                                              Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.
                                              Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bereich. Du kannst die unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.
                                              Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
                                              Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
                                              Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

                                              Rückbildung, freue Dich auf

                                              Beckenbodenübungen
                                              Atemübungen
                                              Tipps aus dem Ayurveda
                                              Meditationen & Visualisierungen
                                              Entspannungsübungen
                                              Crystal Sound Bath

                                                Ich freue mich auf Dich!

                                                  Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt.
                                                  Hier findest Du alle Termine zu meinen Rückbildungskursen.

                                                  Hier geht´s zur Anmeldung
                                                  ]]>                                                   https://alexandra-glueck.de/kurse/rueckbildung-12-jan-2023/feed/ 0                                                   6‑Wochen-Kurs Rückbildung, Beckenboden immer Do. 10.30 Uhr ab 10. Nov. https://alexandra-glueck.de/kurse/rueckbildung-10-nov/ https://alexandra-glueck.de/kurse/rueckbildung-10-nov/#respond Wed, 11 May 2022 07:17:22 +0000 https://alexandra-glueck.de/?post_type=mec-events&p=267928 Nach der Geburt aber auch im Wechsel können Probleme mit dem Beckenboden entstehen....]]>

                                                  Hier geht´s zur Anmeldung

                                                  Rückbildung — Dein Kurs zur Kräftigung deiner Mitte

                                                  Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.
                                                  Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt. Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.

                                                    Anzeichen für einen schwachen Beckenboden

                                                    9
                                                    Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen & Springen
                                                    9
                                                    Vaginale Krämpfe
                                                    9
                                                    Rückenschmerzen
                                                    9
                                                    Hämorrhoiden
                                                    9
                                                    Schmerzen beim Sex
                                                    9
                                                    Senkungsgefühl
                                                    9
                                                    Rectusdiastase
                                                    Rückbildng
                                                    Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.
                                                    In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.
                                                    Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.
                                                    Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bereich. Du kannst die unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.
                                                    Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
                                                    Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
                                                    Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.

                                                    Rückbildung, freue Dich auf

                                                    Beckenbodenübungen
                                                    Atemübungen
                                                    Tipps aus dem Ayurveda
                                                    Meditationen & Visualisierungen
                                                    Entspannungsübungen
                                                    Crystal Sound Bath

                                                      Ich freue mich auf Dich!

                                                        Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt.

                                                        Hier geht´s zur Anmeldung
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