BauchGlück
Mehr Energie, weniger Heißhunger, ein ruhiger BauchDein Darm als Startpunkt in den Wechseljahren
Müde, obwohl du genug schläfst? Heißhunger am Nachmittag, Bauchfett, das mehr wird, und eine Verdauung, die plötzlich macht, was sie will? Oft sitzt ein Teil der Antwort in deinem Darm. In 21 Tagen erfährst du, was sich dort mit den Wechseljahren verändert hat und wie du ihn so stärkst, dass er dich bei Energie und Gewicht unterstützt. 15 Minuten am Tag, ohne strenge Verbote.
Du isst eigentlich gesund. Und trotzdem fühlt sich dein Bauch fremd an.
- Am Nachmittag bist du müde und greifst zu Süßem.
- Das Bauchfett wird mehr, obwohl du nicht mehr isst als früher.
- Diäten, die früher funktioniert haben, bringen heute nichts mehr.
- Nach dem Essen zwickt die Hose, und du bist müde statt satt.
- Morgens ist der Bauch flach, abends siehst du aus wie im fünften Monat.
- Mal Verstopfung, mal weicher Stuhl, und du weißt nie, was heute kommt.
- Lebensmittel, die du jahrelang vertragen hast, machen dir plötzlich Probleme.
Dann bist du nicht allein. Und du bildest dir das nicht ein. Mit den Wechseljahren verändert sich nicht nur dein Hormonhaushalt, sondern auch dein Darm. Die gute Nachricht: An vielen Stellschrauben kannst du selbst drehen.
Ich dachte, ich vergifte mich von innen heraus
Mit den Wechseljahren hatte ich an manchen Tagen so extreme Blähungen, dass ich wirklich dachte, mit mir stimmt etwas nicht. Weißmehl und Zucker habe ich mit den Jahren immer schlechter vertragen.
Irgendwann habe ich selbst eine Darmkur gemacht und eine ganze Zeit lang auf Weißmehl und Zucker verzichtet. Heute vertrage ich beides wieder. Aber wenn ich zu oft Weißmehl esse, merke ich sofort, dass es mir nicht guttut.
Was ich gelernt habe: Ich darf mir wieder alles erlauben. Nur nicht regelmäßig.
Genau diesen Weg gebe ich heute an meine Kundinnen weiter. Und was mir dabei immer wieder auffällt: Nach dem Programm erzählen sie mir nicht nur von einem ruhigeren Bauch, sondern vor allem von mehr Energie. Und viele merken, dass ihnen das Abnehmen danach leichter fällt, weil der Heißhunger nachlässt. Mit BauchGlück kannst du ihn jetzt auch von zu Hause aus gehen.
Was die Wechseljahre mit deinem Darm machen
Darm und Hormone reden miteinander
Bestimmte Darmbakterien entscheiden mit, wie viel Östrogen in deinem Körper zirkuliert. Verändert sich das eine, spürt es das andere.
Die Vielfalt nimmt ab
Studien zeigen: Nach der Menopause wird das Mikrobiom weniger vielfältig. Dein Bauch reagiert empfindlicher als früher.
Stress schlägt auf den Bauch
Hitzewallungen, unruhige Nächte, volle Tage. Über die Darm-Hirn-Achse spürt dein Bauch jeden Stress direkt mit.
Dein Darm redet beim Sattwerden mit
Wenn deine Darmbakterien Ballaststoffe verarbeiten, entstehen Stoffe, die Sättigungshormone wie GLP‑1 anregen. Ein gut gefütterter Darm hilft dir, länger satt zu bleiben und dem Heißhunger weniger ausgeliefert zu sein.
Drei Wochen, ein Thema pro Tag
Tag 1 startet direkt nach dem Kauf, danach wird jeden Morgen um 5 Uhr ein neuer Tag freigeschaltet: eine kurze Lektion und eine kleine Aufgabe, rund 15 Minuten. So hast du Zeit, alles auch wirklich umzusetzen.
Verstehen & entlasten
- Dein Start
- Hormone & Darm
- Dein Ergebnis
- Verdauung beginnt im Kopf
- Bitterstoffe
- Deine Leber
- Darmstörer & Rückblick
Nähren & stärken
- Essenspausen
- Eiweiß
- Heißhunger
- Ballaststoffe
- Probiotika
- Polyphenole & gute Fette
- Blähbauch-Detektivin
Entspannen & verankern
- Stress & Bauch
- Drei Atemübungen
- Was noch gegen Stress hilft
- Bewegung & Bauchmassage
- Ayurvedische Tagesroutine
- Vorher – nachher
- Dein BauchGlück-Plan
Alles, was du für drei Wochen BauchGlück brauchst
Wissenschaft, Ayurveda und kein Verbotszettel
Belegt und ganzheitlich
Alles, was du im Kurs liest, stützt sich auf aktuelle Studien, über 40 Quellen findest du direkt im Kurs. Dazu kommt das jahrtausendealte Wissen des Ayurveda über die Verdauung: Warmes Wasser am Morgen, Gewürze, die Blähungen lindern, eine Tagesroutine, die dein Verdauungsfeuer stärkt. Und Yoga und Atem, die deinen Bauch zur Ruhe bringen.
Du darfst dir alles erlauben
BauchGlück heißt nicht, nie wieder Pizza, Kuchen oder ein Glas Wein. Rund 80 % der Zeit isst du so, wie es deinem Bauch guttut. Die übrigen 20 % gehören dem Genuss, ohne schlechtes Gewissen. So lebe ich es selbst, und so bleibt es auch nach den drei Wochen machbar.
BauchGlück ist für dich, wenn …
- du in der Perimenopause, den Wechseljahren oder danach bist
- du dich oft müde fühlst oder Heißhunger dich ausbremst
- du abnehmen möchtest und einen Weg suchst, der bei der Basis anfängt statt bei der nächsten Diät
- dich Blähbauch, Völlegefühl oder eine unruhige Verdauung begleiten
- du verstehen willst, was in deinem Körper passiert, statt Diäten zu folgen
- du dir 15 Minuten am Tag für dich nehmen möchtest
- du offen bist für Ayurveda, Yoga und Atem
BauchGlück ist nicht für dich, wenn …
- du eine schnelle Crash-Diät suchst
- du eine ärztliche Abklärung ersetzen möchtest, zum Beispiel bei Blut im Stuhl, starken Schmerzen oder ungewolltem Gewichtsverlust
- du eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung hast und keine ärztliche Begleitung
Hallo, ich bin Alexandra
Ich bin 57 und weiß, wie sich diese Zeit anfühlt. Ich begleite Frauen in den Wechseljahren dabei, ihren Körper zu verstehen und sich wieder wohl in ihm zu fühlen, mit Hormonwissen, Ernährung, Yoga und Ayurveda. Seit 20 Jahren bin ich Yogalehrerin, seit 5 Jahren Ayurveda Coach, und in meinem Studio in Freising sehe ich jede Woche, wie sehr der Bauch mitbestimmt, wie es einer Frau geht.
BauchGlück ist das, was ich mir selbst gewünscht hätte, als mein Bauch in den Wechseljahren verrücktgespielt hat: verständlich, fundiert und alltagstauglich.
BauchGlück
- 21 Lektionen mit täglichen Aufgaben
- Darm-Check, Bauch-Tagebuch & 30-Pflanzen-Zähler
- Eiweißrechner & Atemtrainer
- 28 Rezepte, Tees & Einkaufsliste
- 21 Begleit-Mails mit Extra-Wissen
- Dein persönlicher BauchGlück-Plan
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Nach dem Kauf geht es direkt zu deinem Kurs. Deine Zugangsdaten bekommst du zusätzlich per E‑Mail.
Gut zu wissen
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Rund 15 Minuten für die Lektion und die Aufgabe. Manche Aufgaben, wie ein Spaziergang nach dem Essen oder eine Kanne Tee, laufen nebenbei.
Wann geht es los?
Sofort nach dem Kauf. Tag 1 ist direkt offen, mit deinem Darm-Check und drei Sofort-Hilfen für den ersten Abend. Danach kommt jeden Morgen um 5 Uhr ein neuer Tag dazu. Wenn du mal einen Tag verpasst, machst du einfach dort weiter, wo du aufgehört hast. Freigeschaltete Tage bleiben offen.
Wie lange habe ich Zugang?
Du behältst den Zugang zum Kurs, zu den Rezepten und zu allen Werkzeugen dauerhaft. Nach drei Wochen sind alle Tage offen, und du kannst sie jederzeit wiederholen.
Muss ich auf Brot, Zucker oder Kaffee verzichten?
Nein. Es gibt keine Verbotsliste. Du lernst, was deinem Bauch guttut, und findest mit der Blähbauch-Detektiv-Methode deine persönlichen Auslöser. Danach gilt die 80/20-Regel.
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
Nein. Der Kurs setzt auf Lebensmittel, Gewohnheiten, Atem und Bewegung. Wo Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann, zum Beispiel Probiotika nach Antibiotika, erfährst du, worauf du achten solltest.
Ich bin noch nicht in den Wechseljahren oder schon danach. Passt der Kurs trotzdem?
Ja. Der Kurs ist auf die Zeit rund um die Wechseljahre zugeschnitten, doch das Wissen über Darm, Ernährung und Stress hilft dir in jeder Lebensphase.
Ich esse vegetarisch oder vegan. Klappt das?
Ja. Viele Rezepte sind vegetarisch oder lassen sich leicht vegan abwandeln, und du erfährst, wie du auch pflanzlich genug Eiweiß bekommst.
Ersetzt der Kurs eine ärztliche Behandlung?
Nein. BauchGlück ist ein Begleit- und Informationsangebot. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden, Blut im Stuhl oder ungewolltem Gewichtsverlust lass dich bitte ärztlich untersuchen.
Mehr Energie beginnt im Bauch. Gib ihm 21 Tage.
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