Rückbildung, Beckenboden
Rückbildung — Dein Kurs zur Kräftigung deiner Mitte
Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.
Ich selbst hatte nach der Entbindung meiner 2. Tochter extreme Probleme mit dem Beckenboden. Da es für mich keine Option war, mit diesem Problem zu leben, habe ich mich sehr intensiv mit dem Thema Rückbildung und Beckenboden beschäftigt. Seit mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen zur Rückbildung und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.
Anzeichen für einen schwachen Beckenboden
Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Niesen & Springen
Vaginale Krämpfe
Rückenschmerzen
Hämorrhoiden
Schmerzen beim Sex
Senkungsgefühl
Rectusdiastase
Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.
In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.
Die Yogaübungen stärken Muskulatur und Beckenboden, die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.
Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens sowie den Einfluß der Hormone auf diesen Bescheid. Du kannst die unterschiedlichen Schichten des Beckenbodens gezielt trainieren und lockern.
Der Kurs Rückbildung und Beckenboden ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung.
Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.
Rückbildung, freue Dich auf
Beckenbodenübungen
Atemübungen
Tipps aus dem Ayurveda
Meditationen & Visualisierungen
Entspannungsübungen
Crystal Sound Bath
Ich freue mich auf dich!
Die Anmeldung zu diesem Kurs findet über das Zentrum der Familie statt.
