Dein Kurs zur Kräftigung deiner Mitte
Rückbildung und Beckenbodentraining ist nicht nur nach der Geburt eines Babys sehr wichtig. Auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, können ein Problem mit Ihrem Beckenboden haben oder bekommen. Jede 3. Frau nach den Wechseljahren hat Probleme mit ihrem Beckenboden.
Seit bereits mehr als 4 Jahren unterrichte ich nun Frauen und helfe ihnen, ihren Beckenboden zu spüren, zu trainieren und gebe ihnen Tipps wie sie Übungen ganz leicht in den Alltag mit einfließen lassen können.
Der Kurs ist eine Mischung aus Kräftigung, Dehnungsübungen und Entspannung für alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen. Egal ob nach der Geburt, in den Wechseljahren oder einfach mal so.
In diesem Kurs wird nicht nur der Beckenboden gestärkt und gekräftigt, sondern auch viele Muskeln im Rücken und Bauch, da diese miteinander verbunden sind und selbst der Beckenboden nicht alleine betrachtet werden kann. Es werden einfache Asanas (Yogahaltungen), Atem- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen und Meditation praktiziert.
Nach diesem Kurs weißt Du um die Bedeutung des Beckenbodens, wie die Hormone Einfluß auf ihn haben und wie Du ihn trainieren kannst. Die Yogaübungen stärken die Muskulatur und den Beckenboden. Die Entspannungsübungen fördern das seelische Gleichgewicht.
Bereits 6 Wochen nach der Entbindung kann mit dem Kurs begonnen werden.
Und ich verspreche, es bleibt keine Frage rund um den Beckenboden unbeantwortet. Ein Tabuthema ist es für mich schon lange nicht mehr und ich freue mich, wenn ich mein Wissen mit Dir teilen kann.
Freue dich auf:
- Beckenbodenübungen
- Atemübungen
- Tipps aus dem Ayurveda
- Meditationen & Visualisierungen
- Entspannungsübungen
- Crystal Sound Bath