Frühjahrsmüdigkeit
Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm kommt gerne die Frühjahrsmüdigkeit. Wir fühlen uns oft matt, träge und lustlos, sind müde und unkonzentriert, wenn nicht sogar niedergeschlagen.
All diese Symptome sind ein Anzeichen von zu viel Kapha in unserem Körper. Sowohl in der Natur als auch in unserem Körper gibt es ab Mitte März gerne ein wenig zu viel davon.
Die ayurvedischen Lehren erklären ein zu viel an Kapha im Frühling folgendermaßen: “Im Frühjahr wird durch die Wärme der Sonne das im Winter angehäufte Kapha verflüssigt.” Dies kann zu einer Schwächung der Verdauungskraft und zu Beeinträchtigungen im Stoffwechsel führen.
Was uns im Winter gutgetan, uns genährt hat, kann sich jetzt ungünstig auf unsere Energie und unseren Kreislauf sowie auf unser Gemüt auswirken. Jetzt darf das Essen wieder leichter werden, um dieser Schwere entgegenzuwirken.
Gewürze die Kapha reduzieren
Ayurveda sieht Essen als Teil der Medizin. Wir können großen Einfluss auf unsere Gesundheit nehmen und unser Ungleichgewicht mit Gewürzen und Lebensmitteln ausgleichen. Folgende Gewürze werden empfohlen, um Kapha auszugleichen und so der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken:
🍀 Ajwan, Anis, Asafoetida
🍀 Basilikum
🍀 Cayennepfeffer, Chili
🍀 Dill
🍀 Estragon
🍀 Ingwer
🍀 Kardamom, Knoblauch, Kreuzkümmel, Kurkuma
🍀 Majoran, Minze, Muskat
🍀 Oregano
🍀 Petersilie, Pfeffer, Piment
🍀 Rosmarin
🍀 Salbei
🍀 Thymian
🍀 Wacholder
🍀 Zimt
Versuch diese Gewürze in Deinen Speiseplan zu integrieren und Du wirst Dein Kapha in Balance bringen.
Zusätzlich solltest Du nicht nur bei Frühjahrsmüdigkeit bittere und herbe Nahrungsmittel wie Spinat, Spargel, Chicorée, Rosenkohl, Grünkohl, Brokkoli, Radicchio bevorzugen. Die Geschmacksrichtungen süß, salzig und sauer vermeiden.
Spaß an der Bewegung
Im Frühling ist es besonders wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Aktivitäten im Freien machen Spaß und wirken sich zudem positiv auf unser Wohlbefinden aus. Es ist ganz egal was wir machen, ob Joggen, zügig Spazieren gehen, Inline Skaten, Wandern, Radfahren, Badminton spielen, Yoga oder Hoolern — wichtig ist, wir sollten Spaß daran haben und uns nicht zu sehr dabei verausgaben. Unser Atem sagt uns ganz genau, wann es zu viel ist. Solange wir uns unterhalten können, ist alles gut. Werden wir kurzatmig oder schwitzen extrem, sollten wir einen Gang herunterschalten.
Die Haut als Spiegel der Seele
Der ständige Wechsel zwischen warmer Heizungsluft und kalter trockener Luft von draußen kann auch Auswirkungen auf unsere Haut haben. Jetzt dürfen wir auch unserer Haut etwas Gutes tun, damit wir nicht nur von innen heraus strahlen. Eine ayurvedische Trockenmassage mit einem Seidenhandschuh in der Früh lässt nicht nur die Haut wieder strahlen, sie hilft uns auch in Schwung zu kommen und unser Lymphsystem zu unterstützen. Peelings mit Salz und Heilerde förder ebenfalls die Durchblutung und entfernen abgestorbene Hautschüppchen.
Eine Ölmassage mit warmen Ölen, eine sogenannte Abhyanga Massage, gefolgt von einem warmen Bad mit Natron und Meersalz, entspannt und hilft, Toxine aus dem Körper auszuleiten.
Frühjahrsputz mit den Elementen
Wie im innen, so im außen. Wenn wir anfangen uns selbst zu reinigen, zu entgiften und Ballast abzuwerfen, sollten wir dies auch in unserer Umgebung tun. In manchen Ländern hat der Frühjahrsputz eine lange Tradition und sollte nicht nur deshalb als lästiges Übel betrachtet werden.
Seine Wohnung aufräumen, säubern und neu dekorieren kann auch uns neuen Schwung geben.
Hier mein Tipp, wie Du Deinen Frühjahrsputz mithilfe der Elemente durchführen kannst.
Luft — mach die Fenster auf und lass frische Luft in Deine Wohnung. Lade den Frühling ein, um in Deinem Haus/in Deiner Wohnung einzuziehen.
Erde — topfe Deine Pflanzen um. Gib ihnen neue, frische Erde, aus der sie Kraft und Energie ziehen können. Sprich mit ihnen und bedanke Dich bei den Pflanzendevas, den Pflanzengeistern für ihr sein.
Wasser — reinige Deine Wohnung mit Wasser. Wenn Du möchtest, kannst Du einen spitzer Duftöl dazugeben.
Feuer — räuchere Deine Wohnung aus. Salbei hilft bei der Reinigung. Nachdem Du Deine Räume gereinigt hast, mit Salbei, solltest Du gut durchlüften. Jetzt kannst Du noch einmal räuchern, um eine gute Energie in Dein Heim zu bringen. Hier eignet sich Styrax, Rose und Sandelholz.
Konkrete Tipps für Dich
🌺 vor 6 Uhr aufstehen
🌺 warmes Wasser trinken
🌺 morgens eine anregende Trockenmassage mit einem Seidenhandschuh durchführen
🌺 bereits in der Früh ins Schwitzen kommen
🌺 die Geschmacksrichtungen bitter, herb und scharf bevorzugen
🌺 tierische Produkte reduzieren oder meiden
🌺 bittere und herbe Nahrungsmittel wie Spinat, Spargel, Chicorée, Rosenkohl, Grünkohl, Brokkoli, Radicchio bevorzugen
🌺 Kräuter wie Bärlauch, Brennnessel und Ingwer integrieren
🌺 weniger Substanz in den Gerichten, z. B. Wasser statt Kokosmilch benutzen
🌺 entlastende Gerichte essen, wie z.B. Kitchari
🌺 Essenspausen einführen. Evtl. reichen Dir sogar 2 Mahlzeiten am Tag (16:8 Intervallfasten)
🌺 Frühjahrsputz mit den Elementen
🌺 viel frische Luft
🌺 Ein Detox kann Dich zusätzlich unterstützen
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