8 Tipps gegen Sodbrennen

Es klingt so banal, aber es hilft wirk­lich sehr vielen. Wasser trinken. Am besten warmes Wasser oder stilles Wasser. Auf kohlen­säure­haltiges Min­er­al­wasser soll­test Du möglichst ganz verzichten. Es gibt ein Min­er­al­wasser von Staatlich Fachingen (unbezahlte Wer­bung) welches ich Dir auch sehr empfehlen kann.

Milch gilt im Ayurveda als sehr nahrhaft und als eines der besten Lebens­mittel über­haupt. Vielen Schwan­geren hilft es gegen Sod­brennen. Milch baut Kör­pergewebe (Dhatus) auf und ist ein wichtiger Lieferant für Vit­a­mine. Trinkt die wer­dende Mutter Milch, fördert dies die physische, men­tale und intellek­tuelle Entwick­lung des Babys. Zudem wird die Knochen­bil­dung des Neuge­borenen gefördert.

Am besten geschälte Man­deln zunächst lange im Mund kauen und dann erst herun­ter­schlucken. Ich empfehle Dir auch unter­wegs immer ein paar Man­deln mitzunehmen.

Da der Magen nicht mehr so viel Platz hat und auch die Ver­dauung bzw. das Ver­dau­ungs­feuer (Agni) in manchen Fällen nicht mehr so hoch ist wie sonst soll­test Du lieber kleine Por­tionen essen. Was Du snackst über­lasse ich Dir. Vielle­icht helfen ein paar Kekse, Nüsse oder Obst. Verzichte jedoch, wenn möglich, auf Zucker und Weizen­mehl sowie auf säure­haltiges Obst.

Der Ayurveda emp­fiehlt grund­sät­zlich, eine halbe Stunde vor, während und nach dem Essen auf Getränke zu verzichten. Durch die Flüs­sigkeit werden die Magen­säfte verdünnt, was eine opti­male Ver­dauung behin­dert und das Ver­dau­ungs­feuer Agni schwächt. Wenn Du auf ein Getränk zu den Mahlzeiten gar nicht verzichten kannst, dann nimm etwas warmen Tee oder warmes Wasser zu den Mahlzeiten. Zwis­chen den Mahlzeiten sollte jedoch auf eine aus­re­ichende Flüs­sigkeit­szu­fuhr geachtet werden!

Wenn das Problem gerade im Liegen auftritt, kann es auch helfen, wenn Du ver­suchst den Oberkörper etwas erhöht zu betten. Ein großes Kissen mehr kann manchmal schon Wunder wirken.

Unser Magen liegt auf der linken Seite unseres Kör­pers, eben­falls unsere Speis­eröhre. Drehst Du Dich beim Schlafen auf die linke Seite, liegt der Magen unter­halb der Speis­eröhre und übt so keinen Druck auf diese aus.

Gegen Sod­brennen gibt es einen Aku­pres­sur­punkt. Der Aku­pres­sur­punkt für den Magen befindet sich in der Mitte des Dau­men­bal­lens. Ein­fach immer wieder 30 bis 60 Sekunden auf diesen Punkt drücken.

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Diese Seite dient lediglich der Infor­ma­tion und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt! Soll­test Du gesund­heitliche Prob­leme haben, rate ich Dir in jedem Fall einen Facharzt aufzusuchen.